生活習慣を変えて花粉症を抑えられる？生活習慣改善による花粉症解消のポイント！

免疫機能の異常である「花粉アレルギー」は、薬での根本的な治療が難しいとも言われています。
また現代人の様々な習慣がアレルギーを悪化させるとも考えられており、
花粉症を含むアレルギー対策として「生活習慣」が見直されるようになってきているのです。


Sponsored Link

高カロリー・高タンパクの食事はNG

戦後最も大きく日本人の習慣が変わったものとしては「食生活」が挙げられます。
肉がメインとなる食事が日常化し、タンパク質の摂取量が増えた他、
摂取カロリーも高まる傾向にあるようです。

タンパク質は筋肉を作る上では必要な栄養分なのですが、
過剰に摂取すると体内で分解しきれない場合もあります。
この過剰なタンパク質を体内の免疫細胞が「侵入物」と判断し、
免疫機能を活発に働かせて、アレルギーを引き起こしやすくなるのです。

花粉症の症状が特に強く出る時期には、
特に動物性タンパク質を控えめにすることが大切。
具体的には肉類の量を減らし、野菜類・海藻類などを多く摂取しましょう。

また脂肪分・糖分の多いカロリーの高い食事は、
鼻炎・皮膚炎などの炎症を悪化させます。
外食や間食をなるべく減らし、
脂質・糖分をカットする食事を心がけてみましょう。

花粉の飛散に合わせた行動を心がけよう

花粉はアスファルト等の道路に舞い降り、
夜間～明け方までの車両通行数が少ない間は
地上1センチ～10センチ程度のところを漂っています。

車両や人の動きが激しくなる朝からは、
地上に積もった花粉が高く舞い上がり、
午前10時頃から12時頃、空中を飛散する花粉の数がピークを迎えます。

通勤等でやむを得ず外出する際を除き、
花粉飛散時期の午前中の外出は避けた方が無難です。
また洗濯物やふとんはできたら室内干しが理想的ですが、
外で干したい場合には午後3時以降に干した方が
付着する花粉の量を減らせます。

ストレスを溜めない工夫を！

花粉症を含むアレルギー症状は、
自律神経と深く関わっていることが判明しています。

睡眠不足や日々のストレス等で自律神経が乱調すると、
鼻炎・痒み等のアレルギー症状は強く出るようになるのです。
起床・就寝時間は一定に保ち、
また起床後はすぐにカーテンを明けて陽光を部屋に採り入れ、
体の生活サイクルを整えましょう。

また一日の中で趣味等に没頭できる時間を作り、
ストレスを溜めないことも症状の軽減に繋がりますよ。

花粉症の記事一覧

• 花粉症の時期の食生活は何を注意すれば良い？食生活で対策できるの？
• 生活習慣を変えて花粉症を抑えられる？生活習慣改善による花粉症解消のポイント！
• 花粉症が辛い時は家の中の花粉を減らす工夫をしよう。簡単にできるポイントをご紹介！
• 病院で花粉症治療を受けようと考えている人に読んでもらいたいこと。
• 花粉症対策でオススメの市販薬はある？病院に行く時間がない人にオススメする市販薬ベスト3！
• 花粉が多い時期の外出時に必要なアイテムは？メガネ、マスク以外に何かあるの？
• 花粉症で辛いのにマスクができない…そんな時に花粉症対策はどうすれば良いの？
• 花粉症で辛い目のかゆみには「花粉症対策メガネ」と「洗浄」で対策！
• 花粉症は「鼻水」だけじゃない？「咳・喉のイガイガ」が出たら要チェック！
• 形と素材でこんなに違う？花粉対策で失敗しないマスク選びのポイント！